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Curso de Monitor de Yoga

300 horas de formación
Modalidad Distancia y/u Online
Certificado Aenor

Curso de  Yoga con el que el alumno adquirirá los conocimientos necesarios para poder desempeñar las funciones de un instructor de yoga profesional. Con la realización de este curso a distancia los estudiantes aprenderán la presentación y experimentación de las distintas técnicas psicocorporales dinámicamente estructuradas para llegar a un estado global de equilibrio y armonía.

El yoga es una disciplina que cultiva la espiritualidad, basándose en la movilidad articular, estiramientos, trabajo respiratorio y meditación. Contribuye a aumentar la salud física, la energía y el equilibrio mental de las personas que lo practican, y favorece su crecimiento personal.

Con el curso de Yoga a distancia el alumno obtendrá los conocimientos y competencias necesarias para ser capaz de dedicarse profesionalmente a la instrucción de yoga. Todo ello se aprenderá de forma práctica gracias al material didáctico, que te mostrará las posturas y técnicas más habituales.

Durante la formación del Curso de Instructor de Yoga el alumno estudiará la historia de esta disciplina y su evolución en el tiempo, además de los distintos tipos de prácticas de yoga que existen, como los chakras, los mudras y todo lo que engloba el equilibrio cuerpo-mente según la práctica del yoga para dar a cada cosa su justo valor. El estudiante de profesor de yoga aprenderá todos los problemas que se pueden tratar con el yoga y cómo aplicar sus principios terapéuticos, además de muchos otros usos distintos.

Por otra parte, se estudiarán los principios básicos del yoga como los "asanas", la relajación y la meditación, y su relación con los principios fundamentales éticos, filosóficos y místicos de esta disciplina. Al mismo tiempo los alumnos de este curso de yoga a distancia conocerán las prácticas de relajación y meditación y sus secuencias y progresiones para realizarlas correctamente. Incluso conocerán nuevos métodos de pensamiento o razonamiento a través de ejercicios propios de la técnica del yoga.

Este curso de yoga a distancia dota de las capacidades necesarias para transmitir, comunicar, enseñar e instruir en la disciplina del yoga, enseñando primero al alumno a situarse en un estado de paz interior que le ayudará a desprenderse del estrés y las tensiones acumuladas. Las habilidades adquiridas servirán para poder desarrollar sesiones completas donde el monitor de yoga enseñará a mejorar el estado de salud mediante los ejercicios mentales y físicos que desde la perspectiva de la tradición alejada de los dogmas estarán adaptados a todas las personas, independientemente de sus limitaciones.

Aprender a enseñar yoga requiere de una mente preparada para integrar las nociones pedagógicas del yoga, conociendo la didáctica de esta disciplina: La voz, el ritmo de desarrollo, los tipos de respiración, cómo realizar ajustes físicos adaptados al alumno, introducir variaciones y adaptaciones, la relajación, la meditación y el equilibrio.  

Junto a esta pedagogía aplicada a la instrucción del yoga, el alumno conocerá la fisiología energética (Koshas, Chakras, Nadis), para poder realizar las sesiones con un profundo conocimiento de esta disciplina tradicional ancestral y sus múltiples variables.

El yoga es una disciplina que tiene un gran presencia a día de hoy, y supone una salida profesional de calidad para personas que están decididas a dedicarse a la instrucción de yoga en sus distintas variantes.

Dentro de esta familia formativa podemos estudiar otros cursos relacionados, como metodología didáctica del yoga infantil o de especialista en yoga: creatividad y conciencia.

 

 

Objetivos

  • Aprender a impartir clases de Yoga para intentar ayudar a modificar las actitudes mentales
  • Promover el cambio a través de la presentación y posterior experimentación de diferentes técnicas psicocorporales dinámicamente estructuradas para llegar a un estado global de equilibrio y armonía
  • Conocer las disintas variedades de yoga y cómo enseñarlas
  • Familiarizarse con los ejercicios de pie, sentado y tumbado
  • Distinguir los distintos tipos de respiración y sus funciones
  • Conocer la fisiología energética tradicional
  • Adquirir recursos didácticos para poder impartir clases de yoga a cualquier persona, independientemente de su edad o condición física
  • Alcanzar un estado anímico optimista y tranquilo, reduciendo las tensiones físicas y emocionales como la ansiedad o el estrés
  • Aplicar los principios filosóficos y éticos del yoga, siguiendo las sendas clásicas en ejecuciones prácticas
  • Relacionar la estructura del ser humano conforme a la mística tradicional hindú con la concepción holística de la práctica del yoga
  • Dominar técnicas de asanas, pranayamas, shatkarmas o kriyas, mudras, bandas, pratyahara, dharana, dhyana y mantras, así como las técnicas de relajación y de interiorización; con eficacia y seguridad, siguiendo los principios filosóficos y éticos de la tradición del yoga
  • Programar las actividades de la sala de yoga de acuerdo con la programación general de referencia, así como concretar, dirigir y dinamizar las sesiones según las características, necesidades y expectativas de los practicantes.

Materiales

  • Carta de presentación
  • Guía del alumno
  • 2 manuales teóricos
  • Maletín porta documentos
  • Bolígrafo
  • Acceso a Plataforma Virtual

Metodología

La metodología de aprendizaje para el curso de monitor de yoga consiste en el estudio de los distintos temas en los que se estructura, así como en la realización de los supuestos prácticos en su caso.

Los contenidos están diseñados para garantizar un aprendizaje eficaz y ameno.

Además, tendrá a su disposición un tutor personal especializado, al que podrá consultar todas sus dudas sobre el curso de monitor de yoga. Su tutor también le realizará un seguimiento periódico para comprobar su evolución.

Evaluación

Para proceder a la evaluación del curso de monitor de yoga, se deberán realizar todas las actividades y ejercicios propuestos.

Una vez se compruebe que se han superado al menos el 60% de los diferentes apartados evaluables, le será entregada su titulación y podrá inscribirse en la bolsa de empleo de GES Formación.

Además, en caso de que hubiese realizado prácticas relacionadas, podrá solicitar a la empresa un certificado de prácticas en el que conste el nivel de satisfacción de la empresa con las funciones y tareas desempeñadas.

VOLUMEN I

MÓDULO I. INTRODUCCIÓN AL YOGA

1. MONITOR DE YOGA: DESCRIPCIÓN Y COMPETENCIAS

1.1. Denominación
1.1.1. Perfil profesional
1.1.2. Competencias
1.2. Entorno profesional
1.2.1. Ámbito profesional
1.2.2. Sectores productivos
1.2.3. Actividades laborales
1.3. Requisitos necesarios para el ejercicio profesional
1.4. Requisitos mínimos de espacios, instalaciones y equipamiento
1.5. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados

2. EL YOGA: HISTORIA Y EVOLUCIÓN

2.1. Definición
2.1.1. Cómo funciona el Yoga
2.1.2. Los ejercicios y su práctica
2.2. Historia del Yoga
2.2.1. Yoga Sutras de Patanjali
2.3. Evolución del Yoga2.4. Los senderos del Yoga
2.4.1. Yama
2.4.2. Niyama
2.4.3. Asana
2.4.4. Pranayama
2.4.5. Pratyahara
2.4.6. Dharana
2.4.7. Dhyana
2.4.8. Samadhi
2.5. Yoga y salud
2.5.1. Yoga y estrés
2.5.2. Los 10 beneficios principales del Yoga

3. TIPOS DE YOGA

3.1. Introducción
3.2. Ashtanga Yoga
3.3. Karma Yoga
3.4. Bhakti Yoga
3.5. Gñana (G’nana o Jnana) Yoga
3.6. Raja (Radja) Yoga
3.6.1. Kundalini Yoga
3.6.2. Kriya Yoga
3.6.3. Mantra Yoga o Nada Yoga
3.7. Hatha Yoga
3.8. Laya Yoga
3.9. Yantra Yoga
3.10. Swasthya Yoga
3.11. Yoga integral
3.12. Yoga Nidra
3.13. Otros tipos de Yoga

4. FILOSOFÍA ENERGÉTICA

4.1. Las cinco envolturas o Koshas
4.1.1. Física-Annamaya kosha
4.1.2. De energía-Pranamaya kosha
4.1.3. Mental-Manamaya kosha
4.1.4. De sabiduría-Vijnanamaya kosha
4.1.5. De gozo-Anandamaya kosha
4.1.6. Atman-El Ser
4.2. Los Chakras
4.2.1. ¿Qué son los chakras?
4.2.2. Muladhara chakra o primer chakra
4.2.3. Svadhistana chakra o segundo chakra
4.2.4. Manipura chakra o tercer chakra
4.2.5. Anahata chakra o cuarto chakra
4.2.6. Vishuddhi chakra o quinto chakra
4.2.7. Ajna chakra o sexto chakra
4.2.8. Sahasrara chakra o séptimo chakra
4.2.9. Relación de las glándulas endocrinas y los chakras
4.3. Los Nadis
4.3.1. ¿Qué son los Nadis?
4.3.2. Ida
4.3.3. Pingala
4.3.4. Sushumna

MÓDULO II. DOMINIO DE LAS TÉCNICAS ESPECÍFICAS DEL YOGA

5. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

5.1. La respiración
5.1.1. El diafragma
5.1.2. La acción de los músculos intercostales
5.1.3. La acción de los abdominales
5.2. Técnica de respiración: Pranayama
5.2.1. ¿Qué es pranayama?
5.2.2. Pranayama: control del prana
5.2.3. Elementos de la práctica de pranayama
5.2.4. Ritmo del pranayama
5.3. Respiración Oceánica (Ujjai Pranayama)
5.3.1. Pasos a seguir en la respiración oceánica
5.3.2. Cómo enseñar respiración oceánica
5.3.3. Beneficios de la respiración oceánica
5.4. Respiración Completa
5.4.1. ¿Cómo se practica la respiración completa?
5.4.2. Beneficios de la respiración completa
5.5. Respiración de Fuego (Kapalbhati)
5.5.1. ¿Cómo se practica la respiración de fuego?
5.5.2. Algunos beneficios de la respiración de fuego
5.6. Respiración de Fuelle (Bhastrika)
5.6.1. ¿Cómo se practica la respiración de fuelle?
5.6.2. Efectos fisiológicos y beneficios de la respiración de fuelle
5.7. Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
5.7.1. Respiración por una sola fosa nasal
5.7.2. Respiración alterna sin retención respiratoria
5.7.3. Respiración alterna completa
5.8. Suspensión de la respiración

6. LA RELAJACIÓN Y EL YOGA

6.1. ¿Qué es la relajación?
6.1.1. Alteraciones fisiológicas durante la relajación
6.1.2. Relajación para hacer frente al estrés
6.1.3. Beneficios de la relajación
6.2. Entrenamiento en relajación
6.3. La relajación: prácticas
6.3.1. La práctica de la relajación
6.3.2. Ejercicios de relajación
6.4. Relajación y conciencia
6.4.1. Ley del movimiento
6.4.2. Ley del equilibrio
6.4.3. Ley de los opuestos
6.4.4. Ley de causalidad
6.4.5. Ley de complejidad
6.4.6. Ley de caos
6.4.7. Ley de afinidad
6.4.8. Ley del orden
6.4.9. Ley de relación
6.4.10. Ley de similitud
6.4.11. Ley de evolución-inducción
6.4.12. Ley de adaptación
6.5. Relajación y meditación

7. MEDITACIÓN

7.1. Introducción
7.2. Fisiología de la meditación
7.3. Efectos y beneficios de la meditación
7.4. Conceptos que surgen con la meditación
7.5. Posturas de meditación
7.6. Elementos de la meditación
7.7. Clases de meditación
7.8. Tipos de meditación
7.9. Técnicas y prácticas de meditación
7.10. Obstáculos a la meditación

8. KRIYA YOGA: LOS MUDRAS

8.1. Historia del kriya yoga
8.1.1. ¿Qué es kriya yoga?
8.1.2. Beneficios de kriya yoga
8.2. Las técnicas más importantes del kriya yoga
8.3. Los mudras: introducción
8.3.1. ¿Qué es necesario para practicar un mudra?
8.3.2. ¿Cómo producen sus efectos los mudras?
8.4. Significado de los Mudras
8.4.1. Los 8 gestos de la pureza
8.5. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

9. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA: EL YOGA NIDRA

9.1. ¿Qué es la visualización creativa?
9.1.1. ¿Cómo visualizar?
9.1.2. Los cuatro pasos básicos para una visualización creativa
9.1.3. Técnicas de visualización creativa
9.1.4. Ejercicios prácticos de la visualización creativa
9.1.5. 10 beneficios de la visualización creativa
9.2. Yoga Nidra
9.2.1. ¿Qué es Yoga Nidra?
9.2.2. ¿Qué momento es bueno para practicar yoga nidra?
9.2.3. Contraindicaciones en el yoga nidra
9.2.4. ¿Cómo se realiza el yoga nidra?
9.2.5. Etapas del yoga nidra
9.2.6. Sesión práctica de yoga nidra

MÓDULO III. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA

10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA

10.1. Introducción
10.1.1. Aspectos importantes para la enseñanza del yoga
10.2. El monitor en una clase de yoga
10.2.1. Recomendaciones Iniciales
10.2.2. Demostraciones
10.2.3. Presentación de los Asanas
10.3. Estructura de una clase de yoga
10.3.1. ¿Qué son las secuencias de asanas?
10.3.2. Cómo planificar una clase de yoga
10.3.3. Clase de yoga paso a paso
10.4. Adaptaciones de las sesiones a las necesidades de los participantes
10.4.1. Personas Mayores
10.4.2. Mujeres Embarazadas
10.4.3. Yoga para discapacitados

11. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA

11.1. Introducción
11.2. Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
11.2.1. Distribución del espacio en una clase de yoga
11.2.2. Cómo preparar el espacio para los ejercicios de yoga
11.2.3. Cuándo practicar los ejercicios de yoga
11.3. Materiales necesarios para la práctica del Yoga
11.4. Centros de Yoga

MÓDULO IV. PRIMEROS AUXILIOS

12. PRIMEROS AUXILIOS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA-RECREATIVA: YOGA

12.1. Introducción
12.2. Definición y objetivos
12.3. Principios Generales
12.3.1. Normas generales para prestar primeros auxilios
12.4. Lesiones deportivas más frecuentes
12.5. Pérdida de conocimiento
12.6. Traumatismos
12.6.1. Roturas musculares
12.6.2. Contusiones
12.6.3. Esguinces
12.6.4. Luxaciones
12.6.5. Fracturas óseas
12.6.6. Heridas
12.6.7. Traumatismos
12.6.8. Politraumatismos
12.7. Lesiones por calor
12.7.1. Lesiones por calor: quemaduras
12.7.2. Lesiones por calor generalizadas
12.7.3. Deshidratación o agotamiento por calor
12.7.4. Insolación o golpe de calor
12.8. Obstrucción de las vías aéreas
12.8.1. Obstrucción parcial o incompleta
12.8.2. Obstrucción completa o total
12.9. Reanimación cardiopulmonar
12.10. Planes de actuación

VOLUMEN II

1. SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO: INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

1.1. Introducción
1.2. Anatomía
1.2.1. Huesos
1.2.2. Articulaciones
1.2.3. Músculos
1.3. Fisiología
1.3.1. Formación y reabsorción del hueso
1.3.2. Metabolismo del calcio y del fósforo
1.3.3. Transmisión del impulso nervioso y contracción del músculo esquelético
1.4. Yoga y sistema óseo
1.5. Introducción a la biomecánica del movimiento
1.5.1. Orígenes, evolución y aplicaciones de la biomecánica
1.5.2. Descripción de los movimientos anatómicos. Planos y ejes. Sistema de referencia
1.5.3. Cinemática
1.5.4. Cinética

2. ASANAS: EL SALUDO AL SOL

2.1. Introducción
2.2. Requisitos en la ejecución de la posturas de yoga
2.3. Beneficios sobre el organismo
2.4. La ejecución de las posturas del yoga
2.5. Clasificación de las Asanas
2.6. Recomendacionea
2.7. El saludo al sol
2.7.1. Técnica
2.7.2. Beneficios

3. ASANAS BÁSICAS

3.1. La Montaña-Tadasana
3.2. Triángulo extendido-Utthita Trikonasana
3.3. Flexión adelante sobre una pierna-Parsvottanasana
3.4. Postura del guerrero 2-Virabhadrasana 2
3.5. Perro cara arriba-Urdhva Mukha Svanasana
3.6. Perro cara abajo-Adho Mukha Svanasana
3.7. Postura del ángulo abierto - UPAVISTHA KONASANA
3.8. El zapatero o mariposa - BADDHA KONASANA
3.9. Bastón – DANDASANA
3.10. Cabeza sobre rodilla - JANU SHIRSASANA
3.11. Puente sobre los hombros - SETU BANDHA SARVANGASANA
3.12. Esfinge o media cobra - ARDHA BHUJANGASANA
3.13. Media postura del saltamontes o langosta - ARDHA SALABHASANA
3.14. Postura invertida del cadáver – ADVASANA
3.15. Postura del niño extendido - UTTHITA BALASANA
3.16. Postura del Niño o la Semilla – BALASANA
3.17. Pies en alto - URDVHA PRASARITA PADASANA
3.18. Rodillas al pecho – APANASANA
3.19. Postura eterna – ANANTASANA
3.20. Actitud fácil con torsión - PARIVRITTA SUKHASANA
3.21. Postura de la sirena – BHARADVAJASANA
3.22. Arado – HALASANA
3.23. Montaña reclinada - SUPTA TADASANA
3.24. Postura Fácil – SUKHASANA
3.25. Media vela - SALAMBA SARVANGASANA
3.26. Medio Loto - ARDHA PADMASANA
3.27. La guirnalda – MALASANA
3.28. Postura del cadáver – SAVASANA

4. ASANAS INTERMEDIAS

4.1. Piernas separadas-Prasarita Padotanasana
4.2. Triángulo girado - PARIVRTTA TRIKONASANA
4.3. Flexión cogidos los dedos gordos de los pies – PADANGUSTHASANA
4.4. La cigüeña – PADAHASTHASANA
4.5. Cerrojo – PARIGHASANA
4.6. El camello – USTRASANA
4.7. Héroe reclinado - SUPTA VIRASANA
4.8. Sabio Marichi - MARICHIASANA I
4.9. La pinza – PASCHIMOTTANASANA
4.10. Estiramiento anterior – PURVOTTANASANA
4.11. La cobra – BHUJANGASANA
4.12. Saltamontes – SALABHASANA
4.13. El arco – DHANURASANA
4.14. Barca con remos - PARIPURNA NAVASANA
4.15. Flexión de cadera - JATHARA PARIVARTTANASANA I
4.16. Ardha Matsyendrasana I - ARDHA MATSYENDRASANA I
4.17. La vela – SARVANGASANA
4.18. Postura perfecta – SIDDHASANA
4.19. Postural del Guerrero - VIRABHADRASANA I
4.20. Postura de la media rueda - DWI PADA VIPARITA DANDASANA
4.21. La silla – UTKATASANA
4.22. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana - ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
4.23. Postura del árbol. – VRIKSASANA

5. ASANAS AVANZADAS

5.1. Media Luna - ARDHA CHANDRASANA
5.2. La postura del bailarín – NATARAJASANA
5.3. Rueda o arco invertido - URDHVA DHANURASANA
5.4. Arado con torsión - PARSVA HALASANA
5.5. La postura sobre la cabeza – SIRSASANA
5.6. Postura del águila – GARUDASANA5.7. Tortuga – KURMASANA
5.8. Postura de la paloma - EKA PADA RAJAKAPOTASANA
5.9. Bastón con cuatro apoyos - CHATURANGA DANDASANA
5.10. Cabeza de vaca – GOMUKHASANA
5.11. La garza – KROUNCHASANA
5.12. El puente con pierna extendida - EKA PADA SETU BANDHA SARVANGASANA
5.13. El cuervo – Kakasana
5.14. Split – HANUMANASANA
5.15. Postura de los ocho ángulos – ASTAKRASANA
5.16. El pino - ADHO MUKHA VRKSANA
5.17. Camatkarasana – CAMATKARASANA
5.18. Doble paloma – AGNISTAMBHASANA
5.19. Eka pada koundiyanasana II - EKA PADA KOUNDIYANASANA II
5.20. El mono – ANJANEYASANA
5.21. Cabeza en la rodilla en torsión - PARIVRTTA JANU SIRSASANA
5.22. Rodillas a las orejas – KARNAPIDASANA
5.23. Piernas separadas en balasana - SUPTA KONASANA


26/03/2017
Monitor de Yoga

El curso ha cumplido con todas mis expectativas tanto a nivel de contenidos como a nivel de apoyo por parte de todo vuestro personal. Quiero remarcar que me ha sorprendido muy agradablemente, la cercanía que en todo momento me habéis transmitido, eso da mucha confianza en la vuestra empresa. Os valoro muy positivamente la atención e información precisa que me disteis cuando llamé para pedir información del curso, y al tutor por su constancia y seguimiento. Estoy encantada de haber hecho el curso con vosotros y desde luego que los próximos cursos que realice los haré a través vuestro. Con vuestros recursos humanos me habéis fidelizado :)
Un abrazo y muchas gracias,
Marta


30/03/2016
opinion personal

el curso bastante util y practico


12/05/2015
Monitor de yoga

El curso me ha enseñado bastante más de lo que yo me imaginaba, el centro de formación muy responsable y mi tutor un encanto. Os lo recomiendo.


29/04/2015
Monitor de Yoga

Muy contenta con el curso y con el centro en general, tutores muy educados y resolutivos.

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